日本人の握力・上体起こし・50m走

握力(年齢別)

年齢別握力測定の記録

 平成28年の握力調査結果です。男女ともに6,7歳(小学1,2年生)時点では約10kgで、11歳(小学6年生)頃まではほとんど差がありませんが、12歳以降に大きく差が付き始めるみたいです。18,19歳の握力が弱いのは何なんでしょう?受験や就活で運動しなくなったから、とかそんな理由かな?

 個人的に意外だったのは、握力が最も強いのは、男は30代、女は40代だというところ。肉体のピークは大体20代だと思ってたんですがね。

 その後50歳頃から大きく衰えていくみたいですが、そんな歳になるまで握力が弱くならないことも驚きです。

 そう言えば、りんごを握りつぶすために必要な握力はおよそ70kgらしいですね。30代前半の平均が約47kgなので、そう考えると70kgは頑張ればいける気もするし無理な気もするし…

 ちなみにギネスにはマグナス・サミュエルソン(Magnus Samuelsson)というスウェーデン人の192kgが記録されているそうです。平均のおよそ4倍です。すごいですね。

上体起こし(年齢別)

年齢別上体起こし測定の記録

 平成28年の上体起こし、いわゆる腹筋運動の調査結果です。30秒間で何回できるか?という記録ですが、男女ともに6歳(小学1年生)時点ではおよそ11回、そこからどんどん伸びていって、男は16,7歳でピークを迎えて、そこから右肩下がり。女は13歳頃までしか数字が伸びず17歳頃まで25回程度で、そこから徐々に下がっていくみたいです。

 ところで、腹筋って全くできない人もいるらしいですね。そういう人は筋力が足りていなわけではなく、筋肉の使い方が分かっていないだけなんだとか。

50m走(年齢別)

年齢別50m走測定の記録

 平成28年の日本人の50m走の記録です。6歳(小学1年生)の時点で、男子の平均は11.51秒、女子の平均が11.76秒。15歳(高校1年生)では、男子は7.40秒、女子は8.88秒。

 ちなみに、50m走の世界記録はドノバン・ベイリーという人が出した5.56秒です。

豆知識

上体起こしの測定の方法

(1)マット上で仰臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。両膝の角度を90°に保つ。
(2)補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定する。
(3)「始め」の合図で、仰臥姿勢から、両肘と両大腿部がつくまで上体を起こす。
(4)すばやく開始時の仰臥姿勢に戻す。
(5)30秒間、前述の上体起こしをできるだけ多く繰り返す。

大阪教育大学 保健体育講座

まとめ

  • 握力のピークは30代~40代で、男は約47キロ、女は約29キロ!
  • 上体起こしのピークは10台後半で、男は30秒で大体30回、女は24,5回!
  • 10台後半の50m走の平均記録は、男子は7秒ちょい、女子は9秒前後!

付録

握力・上体起こし・50m走(平成28年・年齢別)

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年齢 握力[kg]男 握力[kg]女 上体起こし[回]男 上体起こし[回]女 50m走[秒]男 50m走[秒]女
6 9.44 8.81 11.64 11.25 11.51 11.76
7 11.22 10.4 14.56 13.87 10.65 10.99
8 12.81 12.03 16.48 15.98 10.01 10.38
9 14.94 14.04 18.71 17.87 9.61 9.88
10 16.96 16.41 20.81 19.32 9.21 9.45
11 19.76 19.7 22.66 20.54 8.79 9.16
12 24.37 22.01 24.64 21.3 8.42 8.96
13 30 24.44 28.35 24.34 7.82 8.66
14 35.02 25.74 30.33 25.06 7.45 8.62
15 38.5 26.07 29.76 23.35 7.4 8.88
16 40.32 26.66 31.33 24.45 7.27 8.88
17 42.51 26.88 32.85 24.52 7.13 8.91
18 41.57 26.65 30.68 23.31 7.34 9.16
19 41.65 26.86 30.56 23.34 7.34 9.07
20-24 46.47 27.97 29.28 21.05
25-29 46.81 28.53 27.95 19.64
30-34 47.38 28.63 26.18 17.42
35-39 47.22 28.95 24.74 16.71
40-44 47.02 28.95 23.67 16.45
45-49 46.55 28.89 22.87 15.87
50-54 45.78 27.95 21.56 14.81
55-59 44.55 27.4 20.39 13.26
60-64 42.78 26.25 18.67 11.76
65-69 40.04 25.14 15.39 8.9
70-74 37.21 23.66 13.04 7.65
75-79 35.36 22.78 11.07 7.07

注釈

  • スポーツ庁より